2017年06月24日

ダイエット 運動

ダイエットは摂取カロリー以上のカロリーを消費していくことで体重を落としていくことになります。

極論を言えば、食べなければ体重を落としていくことが出来ます。
摂取カロリーは無いですが、日中は何かしら活動をしている人が多いですから、消費カロリーはありますからね。

ただ、絶食ダイエットは体重が落ちやすい分、リバウンドしやすいです。
体調不良や心のバランスも崩してしまいがちですから、あまりおすすめ出来ません。

運動が苦手だから、運動しないダイエット方法をしていく、というのであればウォーキングや階段移動でも充分な有酸素運動です。
体を動かしている時に、しっかりと呼吸をして酸素を体内に巡らせていくことが出来れば、脂肪は燃やしていくことが出来ますからね。

ストレッチをして血行を良くしていくだけでも、基礎代謝の維持やアップが期待出来ますので、痩せやすい体質に変わっていくことも出来るそうです。

運動は苦手、と言っても出来ることからでも始めていった方が体重は落としていきやすいですし、その分早くダイエットも成功します。
芸能人の人がやっているようなことをしなくてもいいですから、少しずつでも体を動かしていってみてはどうでしょうか。


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2017年06月17日

ダイエット ブログ

ダイエットに成功した人、ダイエット中の人のブログもありますので、参考にしながらダイエットを進めていくのもいいですね。

ダイエット方法は色んな方法がありますので、何から始めていいか分からない人は、ダイエットブログを参考にしてみるのもいいと思います。
同年代の人や同じような生活サイクルの人がやっているダイエット方法ですから、自分も同じ方法で成功させていくことが出来るはずです。

ただ、ダイエットブログを参考にするのであれば、先程も書いたように「同年代で同じような生活サイクルの人」のブログを参考にしていった方がいいですよ。

ダイエット方法は、年代によって変わってきます。
体力や体調面もそうなのですが、基礎代謝量の違いがありますので、体重が落ちる速度に違いがあるのです。
歳を重ねていくと、その基礎代謝量も落ちてきますので、30代後半の人が20代の人のダイエット方法を真似しても同じように体重は落ちないのです。

ブログと同じように出来ないから別のブログを参考にする、と切り替えることが出来ればいいですが、無理をしてしまう可能性もありますからね。
無理なく健康的に痩せていくためにも、同年代且つ生活サイクルが似たような人の方法を真似していった方がいいです。

年齢などを気にしなくていいのは、ダイエットレシピのブログですね。
低カロリー且つ栄養バランスの取れた食事はどの年代にも当てはまることです。
どんどん参考にして真似していきましょう。
もちろん、最低限必要な栄養素の摂取は忘れないようにしてくださいね。


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